Vadite na sobnem kolesu
Kolesarska zveza Slovenije je pripravila program notranje vadbe na trenažerju ali sobnem kolesu...
avtor
Žiga Černe
 

Pripravili so dva programa: enega za popolne začetnike in enega za tiste malo bolj aktivne. Programa nista zahtevna, prilagojena sta široki skupini posameznikov.

Popolni začetniki, ki imate kolo, morda trenažer, sobno kolo, na katerem se nabira prah, lahko ta čas izkoristite za začetek aktivnosti. Pomembno je, da ste aktivni, se preznojite, vendar ne preobremenite.

Za tiste, malo bolj aktivne, ki niste (tudi če ste) na družbenih kolesarskih omrežjih, pa je vadba že malenkost bolj kompleksna vadbo. Še vedno ni pretežka, saj nočemo preveč obremenjevati naših teles in imunskega sistema.

Pomembno je poslušati svoje telo in s pomočjo priložene skale obremenitve določiti primerno intenzivnost. Če se zgodi, da na sredini posamezne vaje ne zmorete več, samo zmanjšajte obremenitev in intenzivnost ter poizkusite dokončati vajo.

Dnevni program bo objavljen vsak drugi dan, zato spremljajte spletno stran KZS in naša družbena omrežja.

Osnovni program, prvi dan: uvajanje, pomembno zdržati štirideset minut na kolesu.

Napredni program, prvi dan: tempo z menjavami ritma.

 

Nadaljevanje spremljajte na kolesarska-zveza.si.


koledar dogodkov
...vse prireditve na enem mestu
01.09 Vzponi na Staro pošto (sezonska akcija)
01.11 Prijatelji Begunjščice (celoletna akcija)
01.11 Zimski pohodi na Sveto Ano (920 m) (sezonska akcija)
20.12 Ljubitelj Valvazorja (celoletna akcija)
20.12 Ljubitelj Valvazorja (celoletna akcija)