Funkcionalna vadba CrossFit je izjemno raznolika in enakomerno aktivira vse mišične skupine, pri tem pa se najbolj približa naravnemu gibanju človeka. Visoka intenzivnost izvajanja vadbe učinkovito vpliva tudi na izgubo odvečnih maščob in oblikovanje postave. Na treningih se večinoma uporablja lastna teža, vaje sestavljajo poskoki, zgibi, pa tudi olimpijski dvigi, vadeči uporabljajo enostavne pripomočke, npr. kolebnico, TRX, uteži, kettlebell ter olimpijske uteži. V okviru vodene vadbe trenerji program prilagodijo posamezniku v skupini tako, da jo lahko izvajajo vsi, ne glede na starost ali telesno pripravljenost.